요즘 루틴을 좀 바꿨다.
하체 무산소를 빼고 러닝을 넣어서
가슴 삼두
등 이두
러닝
휴식
이렇게 로테이션을 돌리고 있다.
등은 데드리프트와 풀업 바벨/덤벨로우로 돌리고 있는데 데드리프트랑 풀업이 운동효과가 좋은듯.
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